你的身体不能完全消化整个亚麻籽。亚麻籽是健康的脂肪，纤维和植物化学物质的来源。 你必须吃亚麻籽粉才能从他们的营养成分中受益。您可以将亚麻籽粉添加在烘焙食品，果汁，麦片或沙拉。对亚麻籽的剂量没有官方的建议存在，一般指导建议30-50g每天。

 

　　吃亚麻籽粉的建议

 

建议每日从纤维和ω-3脂肪酸中受益需要补充3-4汤匙亚麻籽。 如果你正在服用亚麻籽缓解便秘，每天食用两汤匙 -幼儿应该每天消耗约1汤匙。虽然有亚麻籽用药过量的报道，你只要注意，补充足量水分就可以避免不适，因为它的纤维和脂肪含量很容易让你体验多余的气体和腹胀。

 

　　亚麻籽粉的营养

 

1汤匙(8克)亚麻籽粉份量含有37卡路里，3克脂肪。它也提供了2个克纤维和1克蛋白质。你会得到1597毫克的omega-3脂肪酸。亚麻籽也是镁，钾，钙，磷和几个维生素B的来源。

 

　　亚麻籽粉的优点

 

　　亚麻籽中的ω-3脂肪酸，促进心脏健康和大脑发育。 亚麻纤维可以帮助消化顺畅，保护结肠的健康和降低胆固醇水平。亚麻籽是木酚素，植物化学物质，可能会起到预防慢性疾病，如癌症，心脏疾病和骨质疏松症的作用**丰富的来源。

 

　　亚麻籽粉怎么存储

 

您可以磨整个亚麻籽在一个咖啡或香料研磨机。 已经磨碎的亚麻籽饭它是**易氧化酸败，亚麻籽粉**在研磨后24小时之内吃。如果你是购买现磨亚麻籽粉，冷藏或冷冻以保持它的新鲜。

要正确的吃亚麻籽粉才能使它发挥更大的作用，老人的身体营养元素本来就吸收的慢，所以正确的作用，所以作为孝心的你，不仅得寻找好的营养物质来源，更加不能忽略其吃法。